مصرف کم پتاسیم می تواند منجر به گرفتگی عضلات شکم، نفخ و حالت تهوع شود. از اینرو گنجاندن مواد خوراکی سرشار از پتاسیم در رژیم غذایی توصیه می شود.
خاصیت پتاسیم در تقویت استخوان ها و کم کردن فشارخون
عبارات مهم : عضلات
به گزارش مهر، پتاسیم یکی از بااهمیت ترین مواد معدنی موردنیاز بدن انسان است که به حفظ تندرستی بدن کمک می کند. افرادی که تعادل را در رژیم غذایی ارزش حفظ می کنند می توانند به آسانی پتاسیم موردنیازشان را از مواد خوراکی تامین کنند.
پتاسیم در مواد خوراکی نظیر سالمون، شیر پرچرب، مرکبات، چای سیاه، لیموشیرین، قهوه سیاه، سبزیجات، غلات، آب نارگیل، عدس، موز و مغزیجات آجیلی نظیر بادام یافت می شود.
خاصیت پتاسیم در تقویت استخوان ها و کم کردن فشارخون
محققان عنوان می کنند کمبود پتاسیم می تواند منجر به ضعف و خستگی، یبوست، جنبش پذیری، گرفتگی عضلات، گرفتگی عضلات شکمی، نفخ و فشارخون شود. در ادامه به فایده های مصرف پتاسیم اشاره می شود.
کمک به کنترل فشارخون: محققان به افراد مبتلا به فشارخون بالا، پیروی از رژیم غذایی DASH را توصیه می کنند، چراکه این رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و مقادیر کمتر سدیم است.
مصرف کم پتاسیم می تواند منجر به گرفتگی عضلات شکم، نفخ و حالت تهوع شود. از اینرو گنجاندن مواد خوراکی سرشار از پتاسیم در رژیم غذایی توصیه می شود.
کمک به از بین بردن سلولیت: تجمع مایع یکی از فاکتورهای مهم بروز سلولیت هست. از اینرو مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می تواند به کم کردن ظهور سلولیت کمک کند.
افزایش سلامت استخوان ها: پتاسیم با خنثی سازی انواع اسیدهای موجود در بدن به حفظ کلسیم کمک کرده و می تواند موجب نیرومند ترشدن استخوانها شود.
فرآوری درست مواد غذایی: به منظور فرآوری و استفاده از کربوهیدرات های مصرفی، بدن شما به پتاسیم نیاز دارد. همچنین جهت ساخت پروتئین و عضلات هم بدن نیاز به پتاسیم دارد.
خاصیت پتاسیم در تقویت استخوان ها و کم کردن فشارخون
واژه های کلیدی: عضلات | سلولیت | خوراکی | فشارخون | استخوان | مواد غذایی | رژیم غذایی | مواد غذایی
دانلود فایل ها
توجه: ممکن است تمام لینک های دانلود به دستور مقام قضایی حذف شده باشد...
